Ból po skręceniu kostki: pierwsza pomoc krok po kroku

Skręcenie kostki może przydarzyć się podczas spaceru, uprawiania sportu lub niefortunnego postawienia stopy. Bezpośrednio po urazie ważna jest odpowiednia i szybka reakcja, która pomaga zmniejszyć dolegliwości i wspiera proces gojenia. Jak postępować po skręceniu kostki i kiedy warto skonsultować się z lekarzem?

Ból po skręceniu kostki – skąd się bierze i ile trwa?

Ból po skręceniu kostki jest efektem uszkodzenia tkanek budujących staw. W momencie urazu dochodzi do pobudzenia receptorów bólowych, które przekazują sygnał przez rdzeń kręgowy do mózgu. Tam zostaje on zinterpretowany jako odczucie bólu.

W kolejnych godzinach po kontuzji rozwija się miejscowy stan zapalny. Uszkodzone komórki uwalniają specyficzne związki, np. prostaglandyny, które zwiększają wrażliwość zakończeń nerwowych na bodźce. To właśnie one odpowiadają za nasilający się ból, obrzęk, zaczerwienienie i uczucie ocieplenia w okolicy kostki.

Czas trwania objawów zależy od stopnia uszkodzenia stawu. Przy lekkim skręceniu zwykle ustępują stopniowo w ciągu najbliższych dni, jednak regeneracja poważniejszych urazów może zająć kilka tygodni.  Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące, może wskazywać na przejście dolegliwości w fazę przewlekłą i wymagać dokładniejszej diagnostyki.

Co zrobić po skręceniu kostki? Pierwsza pomoc krok po kroku

Pierwsza pomoc po skręceniu kostki obejmuje:

• odpoczynek – należy przerwać wykonywaną aktywność i odciążyć uszkodzony staw, by nie pogłębić urazu,

• chłodzenie – zimny okład zastosowany w pierwszych godzinach po kontuzji pomaga zmniejszyć ból i zahamować narastanie opuchlizny,

• ucisk – elastyczny bandaż lub opaska stabilizująca ogranicza powiększanie się obrzęku i zmniejsza ruchomość stawu,

• uniesienie – ułożenie nogi powyżej poziomu serca ułatwia odpływ płynów z miejsca urazu i może zmniejszyć uczucie napięcia oraz opuchliznę[1].

Jak złagodzić ból po skręceniu kostki?

Aby doraźnie złagodzić dolegliwości po skręceniu kostki, oprócz odpoczynku, chłodzenia i stabilizacji stawu stosuje się m.in. leki przeciwzapalne i przeciwbólowe (NLPZ), takie jak deksketoprofen. Ich mechanizm działania polega na hamowaniu aktywności enzymów cyklooksygenazy, które uczestniczą w produkcji prostaglandyn. Zmniejszenie ich ilości w miejscu urazu przyczynia się do redukcji odczuwanego bólu oraz złagodzenia pozostałych objawów zapalenia, takich jak obrzęk czy zaczerwienienie kostki.

Oprócz tego deksketoprofen wpływa również na przewodzenie bodźców bólowych, przez co może zmniejszyć ryzyko transformacji bólu ostrego w przewlekły, znacznie trudniejszy do leczenia. Lek ten jest stosowany w łagodzeniu dolegliwości o natężeniu lekkim do umiarkowanego. Początek działania deksketoprofenu pojawia się już po 30-60 minutach od podania – możemy skrócić ten czas, stosując lek na pusty żołądek[2].

Skręcenie kostki wymaga szybkiej reakcji, ale także obserwacji objawów w kolejnych dniach. Jeśli ból jest bardzo silny lub objawy nie ustępują mimo leczenia domowego, niezbędna jest wizyta u lekarza w celu wykluczenia poważniejszego urazu, np. złamania.

[1] Brzezińska, P., & Mieszkowski, J. P. (2015). Kompleksowe postępowanie fizjoterapeutyczne w skręceniu stawu skokowego. Journal of Education, Health and Sport, 5(9): 527-548.

[2] Woroń, J. (2020). Dlaczego w bólu ostrym należy rozważyć zastosowanie deksketoprofenu? Forum Medycyny Rodzinnej, 14(2): 51-56.

Artykuł sponsorowany